STARK BLEIBEN
Stark bleiben bei depressiver Symtomatik und Burn-Out
Dein Weg zu nachhaltiger Stabilität
Ein 12-Wochen-Online-Programm für mehr Selbstfürsorge, innere Balance und neue Kraft im Alltag.
Du fühlst dich schon lange niedergedrückt, psychisch und depressiv belastet, Dir fehlt der Antrieb und Du suchst nach Unterstützung. Das Warten auf einen Therapieplatz dauert lange. Eventuell hat ein Klinik- oder Reha-Aufenthalt Dir geholfen, wieder zu Dir zu finden. Doch im Alltag ist es schwer, allein gesunde Routinen zu entwickeln und zu erhalten, ein neues Verständnis zu entwickeln und wirklich anzufangen, dein Leben wieder in die eigene Hände zu nehmen. Genau an diesem Punkt setzt mein Programm «Stark bleiben» an. Es ist die Brücke, die Dich sicher in einen selbstbestimmten, kraftvollen Alltag begleitet.
Selbstfürsorge & Stabilität
Lerne, achtsam mit deinen Kräften umzugehen, Grenzen zu erkennen und Schritt für Schritt neue Stabilität aufzubauen.
Gedanken & Gefühle verstehen
Erkenne belastende Denkmuster, gewinne inneren Abstand und entwickle ein neues, mitfühlendes Verständnis für dich selbst.
Energie & Lebensfreude aktivieren
Finde Wege, um Antrieb und Motivation wiederzubeleben – sanft, realistisch und im Einklang mit deinem Tempo.
Alltag & innere Balance gestalten
Übe, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren – mit praktischen Routinen, die dich stärken, entlasten und dir Zuversicht schenken.
Deine erfahrene Begleitung auf diesem Weg
Vertrauen und Verständnis bilden die Basis jeder Veränderung. Aus langjähriger Erfahrung weiß ich, welche Herausforderungen eine psychische Erkrankung mit sich bringt – und welche Werkzeuge wirklich helfen. Meine Expertise für Deine Stabilität:
• Ärztin in einger Praxis für Psychotherapie: medizinisches Wissen trifft ganzheitliche Sicht auf Körper und Seele. Seit mehr als 26 Jahren begleite ich Menschen jeden Alters auf genau diesem Weg.
• Langjährige Erfahrung in Stressmedizin: wissenschaftlich fundierte Wege, um Stress und Belastungen gesünder zu bewältigen. Wir können unseren Umgang mit Stress tatsächlich verändern, wenn wir die inneren und äußeren Prozesse verstehen, die uns unter Druck bringen!
• Praxiserprobte Methoden: In Klinik, Reha und eigener Praxis habe ich viele Menschen begleitet und weiß, welche Strategien im echten Leben funktionieren. Durch das Zusammenspiel von theoretischen Impulsen, das Wecken von Verständnis für die inneren Prozesse, das Einbeziehen des Körpers in die Transformation und kreative Anregungen bieten Dir einen ganzheitliche Betrachtungsweise und helfen Dir als ganzes Wesen mit Körper, Seele und Geist.
• Ärztin, Dozentin, Referentin und Übungsleiterin: Verständliche Vermittlung von Wissen – damit Du Dich selbst und Deine Bedürfnisse besser verstehst. „Mir ist es wichtig, dass Du konkrete, alltagstaugliche Werkzeuge bekommst, mit denen Du langfristig stabil, zuversichtlich und stark bleibst.“
Was Dich 12 Wochen lang erwartet: Klarer Plan für Deine Stärke
Dieses Programm ist kein Zufallsprodukt, sondern ein sorgfältig strukturierter Weg, der Dich Woche für Woche begleitet. Du bekommst eine klare Orientierung. Jede Woche bekommst du einen Theorie-Input, Impulse für deinen Körper mit Bezug zum Thema der Woche (oft mehrteilig mit Alternativen) und einen von mir gelesenen Text für deine Seele als Begleitung durch die Woche, auch zum Ausdrucken und Sammeln. Zusätzlich gibt es jede 2. Woche ein Webinar mit allen Teilnehmenden, wo persönliche Fragen beantwortet werden können und einen Impuls von mir. So weißt du in dieser herausfordernden Zeit: Du bist nicht allein unterwegs.
Fundiertes Wissen, das Klarheit schafft: Verstehe Zusammenhänge zwischen Psyche, Mindset, Körper, Stress, Schlaf, Ernährung und Immunsystem.
- Praktische Übungen, die sofort wirken: Wirksame Techniken, die Du einfach in Deinen Alltag integrieren kannst – von Entspannungsverfahren über Atemübungen bis zu Achtsamkeit und bewegungsstärkenden Routinen. Selbstfürsorge als großer Begriff, der dich ins Handeln bringen kann.
- Stärkende Impulse für Dein Denken und Fühlen: Regelmäßige Reflexionen helfen Dir, alte Muster zu erkennen und neues Verhalten ein zu üben. So erlebst du mehr Selbstwirksamkeit.
- Wertvolle Materialien für Deinen Weg: Viele Inhalte zum Download – Pläne, Grafiken, Tagebücher und Checklisten, auch nach dem Programm nutzbar.
- 100 % flexibel und online: Von überall abrufbar – du bestimmst Zeit und Ort, kannst Module wiederholen und deine Intensität selbst bestimmen.
Ist dieses Programm das Richtige für Dich?
Fühlst Du Dich angesprochen? «Stark bleiben» richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihre seelische Gesundheit tun wollen. Ja, dieses Programm ist für Dich, wenn…
- Du von depressiver Symptomatik, Burnout oder psychischer Erschöpfung betroffen bist und Dir nachhaltige Stabilität wünschst.
- Du nach einem Klinik- oder Reha-Aufenthalt Rückfällen vorbeugen und das Gelernte im Alltag verankern möchtest.
- Du nach wirksamen, wissenschaftlich fundierten Strategien suchst, um mehr Balance und Selbstfürsorge zu integrieren.
Dein Gewinn: Mehr als nur ein Programm – eine Investition in Dich
Nach 12 Wochen wirst Du nicht nur mehr wissen, sondern Dich auch anders fühlen. Du investierst in Deine wichtigste Ressource: DICH SELBST!
- Mehr Klarheit: Erkenne deine alten Muster, verstehe Deine Bedürfnisse, Grenzen und Stressauslöser besser.
- Mehr Sicherheit: Ein persönlicher Werkzeugkoffer an Methoden für Krisenbewältigung.
- Mehr Kraft: Neue Energie und Zuversicht, um Deinen Weg aktiv zu gestalten. Dies ist ein Versprechen an Dich selbst, das weit über die Programmdauer hinaus wirkt.
„Die Seele sagt zum Körper: Sag du es dem Verstand, auf mich hört er ja nicht.“
„Noch in meiner psychosomatischen Reha habe ich das Programm gefunden und zuhause gestartet. So bin ich nicht in ein Loch gefallen wie viele andere, sondern konnte direkt weiter arbeiten an mir und meinen Themen. Die einzelnen Theorie- und Bewegungskurse haben einen guten Bezug zueinander und tun mir, meiner Seele und meinem Körper so gut! Ich habe mir mein Leben zurück geholt, DANKE dafür.“
„Zum Glück habe ich den 12-Wochen-Kurs mit Bettina gefunden! Nach der Diagnose Burn-out von meinem Hausarzt war ich erst verzweifelt, konnte dann aber flott starten und mir geht es schon deutlich besser. Ich habe viel mehr über mich verstanden und hab jetzt Möglichkeiten, mir selbst zu helfen. Gerade die kleinen Dinge konnte ich gut in meinen Alltag einbauen und immer öfter denke ich daran, mir Gutes zu tun.“
„In meinem Job stehe ich unter hoher Belastung und weiß oft nicht, wie ich durchhalten soll. Nach dem 12-Wochen-Programm kann ich wieder durchatmen, meine Prioritäten klarer ordnen und auch durchsetzen. Das tut gut! Andere spüren Veränderungen und ich erzähle gern von der kompetenten Unterstützung, die ich in einer schwierigen Zeit durch Bettina gefunden habe.“
Du hast Interesse an meiner Arbeit?
Bist Du bereit für den nächsten Schritt? Der Weg zu nachhaltiger Stabilität beginnt mit einer Entscheidung. Buche hier dein kostenloses Vorgespräch (15-30 Minuten) zur Abklärung, ob das Programm für Dich passt