BEWEGUNG & LEBENSFREUDE
Ganzheitliche Bewegung & Entspannung – mit ärztlicher, therapeutischer und trainingsphysiologischer Expertise
Bewegung, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.
Dieses Programm unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, körperliche Beschwerden zu lindern und Schritt für Schritt wieder mehr Beweglichkeit, Energie, Kraft und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Für ein gutes Körpergefühl im Alltag – auch mit Einschränkungen.
Für wen ist dieses Programm geeignet?
• Dieses Programm ist für dich, wenn du …
• dich im Alltag oft verspannt, eingeschränkt oder unbeweglich fühlst
• körperliche Beschwerden hast und dir sanfte Unterstützung wünschst
• wieder mehr Vertrauen in deinen Körper aufbauen möchtest
• Bewegung suchst, die dir gut tut – ohne Leistungsdruck
• neue Energie, Kraft und mehr Wohlbefinden im Alltag entwickeln möchtest
• auch mit körperlichen Einschränkungen achtsam in Bewegung kommen willst
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Alle Übungen sind ruhig angeleitet und individuell anpassbar.
Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?
Dieses Programm ist nicht passend für dich, wenn du …
• ein intensives Fitness- oder Leistungsprogramm suchst
• schnelle, aggressive Trainingseffekte erwartest
• akute medizinische Beschwerden hast, die ärztlich abgeklärt werden müssen
→ In diesem Fall ist eine individuelle ärztliche oder therapeutische Begleitung sinnvoller.
Was sich durch dieses Programm für dich verändern kann
Durch die regelmäßige, achtsame Bewegung kann sich Schritt für Schritt spürbar etwas in deinem Alltag verändern:
In deinem Körper
• Du fühlst dich beweglicher und weniger eingeschränkt
• Verspannungen können sich lösen, Schmerzen milder werden
• Du entwickelst mehr Vertrauen in deinen Körper und seine Möglichkeiten
• Bewegung fühlt sich wieder sicher und wohltuend an
In deinem Erleben
• Du kommst leichter in Entspannung und innere Ruhe
• Dein Körpergefühl wird feiner und freundlicher
• Du nimmst deine Grenzen klarer wahr – und kannst sie behutsam erweitern
In deinem Alltag
• Du hast mehr Energie für das, was dir wichtig ist
• Alltägliche Bewegungen fallen dir leichter
• Du fühlst dich wieder wohler und mehr zuhause in deinem Körper
Dieses Programm geht nicht darum, etwas „zu leisten“,
sondern darum, dich selbst wieder besser zu spüren und gut mit dir umzugehen.
→Bewegung & Lebensfreude entdecken
So ist „Bewegung & Lebensfreude“ aufgebaut
Das Programm ist so gestaltet, dass du sicher und in deinem eigenen Tempo in Bewegung kommen kannst – ohne Überforderung und ohne Leistungsdruck.
Das erwartet dich im Programm:
• Achtsame Bewegungseinheiten
mit Elementen aus Körperarbeit / Embodiment, Pilates, Yoga Basics und Entspannung
→ ruhig angeleitet, gut nachvollziehbar und individuell anpassbar
• Verschiedene Übungsvarianten
sodass du je nach Tagesform und körperlicher Verfassung wählen kannst
• Fokus auf Wahrnehmung & Wohlbefinden
statt auf Leistung oder Perfektion
• Klare, übersichtliche Struktur
die dich im Alltag unterstützt und dir Orientierung gibt
Du kannst die Übungen flexibel in deinen Alltag integrieren und das Programm so nutzen, wie es für dich stimmig ist.
Was dir wichtig sein darf
• Du musst nicht beweglich oder sportlich sein
• Du kannst mit Einschränkungen teilnehmen
• Du bestimmst Tempo und Intensität selbst
Dieses Programm lädt dich ein, Bewegung wieder als etwas Freundliches und Unterstützendes zu erleben.
Warum dieses Programm?
„Bewegung & Lebensfreude“ ist aus meiner langjährigen Erfahrung als Kursleiterin und Referentin entstanden,
sodass viele Menschen sich bewegen möchten, sich dabei aber unsicher fühlen,
Schmerzen haben oder Angst vor Überforderung.
Dieses Programm verbindet Bewegung mit hoher Achtsamkeit und einem respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Es geht nicht darum, etwas zu erreichen, sondern darum, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
Warum meine Begleitung?
Als Ärztin mit Ausbildungen in Psychotherapie und Körpertherapie begleite ich Menschen seit vielen Jahren in meiner eigenen Praxis.
Meine Arbeit ist geprägt von einem tiefen Verständnis für psychosomatische Zusammenhänge, für körperliche Einschränkungen und für individuelle Lebenssituationen.
In meinen Kursen verbinde ich medizinisches Wissen, therapeutische Erfahrung und achtsame Körperarbeit – ruhig, klar und zugewandt.
Mir ist wichtig, dass du dich sicher fühlst, ernst genommen wirst und deinen eigenen Weg gehen kannst.
Dein Einstieg in „Bewegung & Lebensfreude“
Mit diesem Programm schenkst du dir einen achtsamen Raum,
um dich wieder freier zu bewegen, zu entspannen und dich in deinem Körper wohler zu fühlen.
Das ist im Programm enthalten:
• Achtsame Bewegungseinheiten mit Körperarbeit, Entspannung, Yoga Basics und Pilates
• Ruhige, klare Anleitungen mit individuellen Variationsmöglichkeiten
• Flexible Nutzung im eigenen Tempo
• Auch geeignet bei körperlichen Einschränkungen
Gut zu wissen:
• Keine Vorerfahrung notwendig
• Kein Leistungsdruck
• Du bestimmst Intensität und Tempo selbst
Bewegung & Lebensfreude ist dein Raum,
um wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen, dich sicher zu bewegen
und dich Schritt für Schritt wohler zu fühlen – ohne Druck, ohne Überforderung.
Energie & Vitalität
Spüre neue Lebenskraft und aktiviere deine natürliche Energiequelle.
Beweglichkeit & Entspannung
Finde innere Ruhe und bleibe körperlich geschmeidig in jedem Alter.
Stressabbau & innere Balance
Lass Anspannung los und bring Körper und Geist in Harmonie.
Expertise & Sicherheit
Profitiere von professioneller Begleitung und fundiertem Wissen.
Meine Expertise – Dein Vorteil
Ich verbinde meine ärztliche Erfahrung, Promotion in Sportmedizin, psychotherapeutische Kompetenz und trainingsphysiologisches Wissen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Durch meine langjährige Tätigkeit kenne ich die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele – und weiß, wie wichtig es ist, das Gleichgewicht zwischen ihnen zu fördern. Seit vielen Jahren bin ich Übungsleiterin im Turnverein und Referentin zum Thema Körperarbeit. In meinen Kursen und Workshops lege ich besonderen Wert auf Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und bewusste Bewegung, die dir helfen, wieder mehr Flexibiltät und Kraft, Energie und innere Balance zu finden.
Aktiv & lebensfroh
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die auch nach oder mit Einschränkungen aktiv, beweglich und ausgeglichen bleiben möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Ideal für (Wieder-)Einsteigerinnen und Einsteiger, die etwas für Körper, Geist und Seele tun wollen.
- Aktiv bleiben oder wieder werden – Beweglich, stark und vital durchs Leben gehen. Nach einem Gelenkersatz/einer Operation warte bitte, bis du ärztliches OK bekommst und steige dann sehr gern ein. Du kannst dich auf deutliche Fortschritte freuen.
- Einsteigerfreundlich & sanft – Übungen auf verschiedenen Levels, die Freude machen. Auch nach Schwangerschaft und Geburt: Hole dir deinen Körper zurück.
- Auch mit Einschränkungen möglich – Jeder macht mit, so wie es gut tut, Alternativen werden angeboten. Bei chronischen Erkrankungen (ob orthopädisch, internistisch oder psychisch) kannst du auf deinem Level starten und deine Lebensqualität wieder erhöhen.
- Mehr Lebensfreude & Balance – Für ein rundum gutes Körpergefühl in Verbindung mit Seele und Geist. Das wünsche ich dir!
Fit Forever – Clubangebot
Seit etlichen Jahren bin ich als Eventexpertin in Clubanlagen aktiv. Dafür erstelle ich ein buntes Programm nach Wunsch mit vielen Elementen aus „Gutes für Leib und Seele“. Dies beinhaltet Körperarbeit / Embodiment, Yoga (mit verschiedenen Schwerpunkten), Pilates (ohne und mit Hilfsmitteln), Faszientraining, Wirbelsäule 3D, Gangschulung beim XCO-Walking, Aquafit mit stabiler Mitte, Bewegungsflow im Atemrhythmus und anderes mehr. In jeder Stunde sind AnfängerInnen willkommen, für die erfahrenen TeilnehmerInnen gibt es jeweils „Bonbons“, die herausfordernder sind. Alle Stunden unterrichte ich in hoher Achtsamkeit für das Gegebene, lade ausdrücklich dazu ein, den eigenen Körper zu achten, in einen inneren Dialog zu treten und freundlich zu sich selbst zu sein.
Anstehende Clubtermine
17.1.-31.1.2026 Robinson Esquinzo Playa, Fuerteventura, „FIT FOREVER“
18.-26.4.2026 Robinson Club Cala Serena, Mallorca „FIT FOREVER“
9.-23.5.2026 Robinson Club Apulia, Italien „FIT FOREVER“
06. – 13.06.2026 Robinson Fiberbrunn, Österreich „FIT FOREVER“
12.-26.9.2026 Robinson Club Apulia, Italien „FIT FOREVER“
„Bewegung ist der Schlüssel zur Lebensfreude – wer in Bewegung bleibt, bleibt lebendig, offen und im Fluss des Lebens.“
„Deine Kurse tun mir und meinem Körper so gut! Durch deine Einladung, auf meinen Körper und seine Grenzen zu achten, verändert sich meine Beziehung zu mir selbst: ich lächle mir wieder zu! Danke dafür.“
„Ich bin selbst Physiotherapeutin und genieße deine Kurse mit deiner hohen Erfahrung als Ärztin, Körpertherapeutin und Übungsleiterin. Deine sehr präzisen Anleitungen in feiner Sprache machen es leicht, Zusammenhänge zu verstehen und deine Impulse umzusetzen.“
„Oh je! Du hast mir genau meine Schwachstellen aufgezeigt – und zum Glück mich damit nicht allein gelassen. Ich weiß, was ich zu tun habe und wenn wir uns das nächste Mal sehen, wirst du staunen über die Veränderungen – das verspreche ich dir und vor allem mir!“
„Ich komme gerade aus einer Reha- Maßnahme wegen einer schweren chronischen Erkrankung. Die Kurse bei dir sind so viel ganzheitlicher und körperbewusster, das tut mir, meiner Seele und meinem Körper so gut.“
„Auch wenn ich dachte, dass ich mit den jahrelangen Schmerzen durch mehrere Bandscheibenvorfaelle leben müsste, hast du mich eines Besseren belehrt. Vieles wusste ich ja schon. Durch die Kurse kann ich neu verstehen, wie alles zusammen hängt und echte Erleichterung und vor allem weniger Schmerz erleben. Danke“
„Endlich habe ich ein Bewegungsprogramm gefunden, das zu mir, meinem Körper und meinem Alter passt! Dank der vielen Varianten, die Bettina anbietet, kann ich gut in Bewegung kommen, mein Körper fühlt sich wohl, weil ich gut auf ihn achten kann. Ich werde wieder beweglicher und habe jede Menge Freude dabei. Danke!“
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