Ja, speziell für Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen biete ich dir gezielte Übungen aus den Bereichen Pilates, Yoga und Körperarbeit (z.B. Faszientraining), die die Muskulatur stärken und entspannen und dein Gewebe flexibler und gleitfähiger machen. Diese sanften Ansätze eignen sich hervorragend, um deinem Rücken langfristig mehr Stabilität und Entlastung zu geben.

Absolut, das Programm ist flexibel und anpassungsfähig. Übungen wie Achtsamkeit, sanftes Pilates und Yoga lassen sich auf verschiedene Bedürfnisse zuschneiden, sodass du in deinem eigenen Tempo und mit Rücksicht auf deinen Gesundheitszustand teilnehmen kannst. Bei offenen medizinischen Fragen empfehle ich eine Rücksprache mit deinem Arzt. Dieses Programm ersetzt keine individuelle Physiotherapie, ergänzt sie aber sehr gut. Nach einem Gelenkersatz solltest du erst nach sechs Monaten mit den Programmen starten und dir bis dahin Einzelbehandlungen vor Ort suchen. 

Ja, das Programm bietet dir gezielte Module zur Stressbewältigung und Psychohygiene, die dir helfen, den Alltag gelassener zu meistern. Mit Atemtechniken, Entspannungsübungen und Methoden zur inneren Balance kannst du auch in hektischen Zeiten zur Ruhe kommen und die Herausforderungen des Berufsalltags besser bewältigen. Sogenannte Mini-Max-Interventionen helfen dir sicher dabei: Minimaler Aufwand, maximale Wirkung.

 Gerade das 12-Wochen-Programm „STARK BLEIBEN bei depressiver Symptomatik und Burn-out“ kann dich sehr gut unterstützen! Du erlernst Techniken zur Selbstregulation, Psychohygiene und Entspannung, die dir helfen, in herausfordernden Zeiten stabil zu bleiben. Diese Ansätze fördern deine mentale Widerstandskraft und dein Wohlbefinden. Wichtig ist jedoch zu betonen, dass das Programm keine Therapie ersetzt, sondern eine ergänzende Unterstützung bietet.

Nein, das Programm ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass du unabhängig von deinem Fitnesslevel mitmachen kannst. So kannst du die Übungen sicher und wirksam für dich nutzen – und eine Steigerung sehr gut spüren. Für Fortgeschrittene biete ich oft am Ende ein „Bonbon“ an, das herausfordernder ist – und auch den Spaßfaktor nicht zu kurz kommen lässt.

Die Kurse sind für alle Altersgruppen geeignet und können an deine Bedürfnisse angepasst werden. Die Übungen reichen von sanfter Körperarbeit bis hin zu achtsamen Atemtechniken und sind darauf ausgelegt, dich ohne Überlastung zu unterstützen und dir einen Zugang zu deiner eigenen Stärke und Balance zu ermöglichen. Außerdem: man ist nie zu alt für neue Impulse, dein Gehirn dankt es dir im Sinne der Neuroplastizität, du wirst agiler und auch mental beweglicher: ein echter Jungbrunnen!

Viele Teilnehmer berichten bereits nach wenigen Kursen von positiven Effekten, wie zum Beispiel weniger Schmerzen durch Verspannungen, mehr Energie und mentaler Klarheit. Da die beiden Programme BEWEGUNG & LEBENSFREUDE und GANZHEITLICH GESUND langfristig angelegt ist, verstärken sich die Ergebnisse mit kontinuierlicher Anwendung und begleiten dich nachhaltig.

Das 12-Wochen-Programm STARK BLEIBEN führt dich in dieser Zeit intensiv durch wichtige Themen und Bereiche deines Lebens und du wirst durch die Konzentration in dieser Zeit deutliche Veränderungen erleben.  

Ja, die Programme mit meinem ganzheitlichen Ansatz unterstützten dich dabei, gesunde Routinen zu entwickeln, die dir langfristig dienen. Je nachdem, wo du deinen Schwerpunkt legen möchtest, kannst du körperliche Beschwerden lindern, deine mentale Balance stärken oder deine Lebensqualität steigern – die Programme helfen dir, nachhaltige Gewohnheiten für ein erfülltes Leben zu entwickeln.

Definitiv! Du kennst den wahren Spruch: „Vorbeugen ist besser als Nachsorgen“. Die Programme helfen dir, Körper und Geist im Einklang zu halten, auch wenn du aktuell keine konkreten Beschwerden hast. Durch regelmäßige Bewegung, Entspannung und mentale Balance förderst du deine Gesundheit und kannst Belastungen vorbeugen. Ein echter Anti-Aging-Ansatz, um länger, gesünder und mit höherer Lebensqualität dein Leben genießen zu können.

Die Programme lassen sich flexibel gestalten. Für den besten Effekt empfehle ich etwa 1-3 Stunden pro Woche, gern in Kombination mit Spaziergängen an der frischen Luft, gesunder Ernährung, einer guten Schlafhygiene und gesunden Beziehungen zu deinen Mitmenschen. Die Module und Übungen sind so konzipiert, dass du die Intensität und Häufigkeit nach deinen eigenen Bedürfnissen anpassen kannst.